Come avere una gravidanza sana in 12 passaggi

Come avere una gravidanza sana in 12 passaggi

CERCARE UNA GRAVIDANZA: un anno dopo! (Luglio 2019).

Anonim

Iniziare a prendere un integratore prenatale molto prima della gravidanza. La parte più importante della gravidanza è la cura prenatale. Le prime settimane di gestazione sono piene di rapida crescita per il feto

  1. Preconcezione e cura prenatale Presto: la cura prenatale è importante e inizia ben prima della gravidanza con una visita preconcezionale. Le prime settimane di gestazione sono piene di rapida crescita per il feto. È importante informare il medico di famiglia della gravidanza anche se un ostetrico deve ancora essere scelto. I farmaci prescritti possono richiedere la modifica dei farmaci, ma non si dovrebbe mai interrompere un farmaco da soli senza aver prima avvisato il proprio medico.
  2. Regola la tua dieta: una dieta di gravidanza è un po 'diversa dal mangiare di tutti i giorni. L'acido folico è estremamente importante per lo sviluppo del tubo neurale e il momento ottimale per iniziare è 1-2 mesi prima della gravidanza. Verdure a foglia verde scuro sono ricche di acido folico. Le proteine ​​sono anche un'aggiunta importante alla dieta di gravidanza. Non è il momento di contare le calorie, ma mangiare carne magra è ottimale sia per la mamma che per il bambino. Le mamme devono anche osservare l'assunzione di pesce in quanto il contenuto di mercurio in alcuni pesci potrebbe essere dannoso per il feto.
  3. Supplemento: mai prima d'ora una vitamina è stata così importante. La vitamina prenatale viene creata pensando alla gravidanza RDA. Le vitamine tradizionali potrebbero non contenere le giuste quantità di vitamine e minerali, quindi scegliere una vitamina prenatale. Le vitamine prenatali sono disponibili con prescrizione medica o senza prescrizione medica e si consiglia di iniziare bene prima di rimanere incinta. Iniziare a prendere il supplemento almeno 1-2 mesi prima della gravidanza.
  4. Muovi quel corpo: man mano che gli ormoni della gravidanza entrano in azione, i muscoli del corpo saranno più agili che mai. Cogli l'occasione per allungare e allenare un po '. La forma migliore del corpo è quando inizia il travaglio, più preparato sarà il corpo per le tensioni fisiche del travaglio.
  5. Aumento del sonno: la maggior parte delle persone ha meno di 6 ore di sonno a notte. Per la mamma incinta, questo semplicemente non è abbastanza. Otto ore di sonno sono ottimali. Durante il sonno, le cellule del corpo ringiovaniscono e guariscono dal danno provocato durante il giorno per mano dello sforzo fisico e ambientale. Meno sonno può dare alla mamma più tempo, ma il corpo non sarà preparato ad affrontare un nuovo giorno.
  6. Non sono le 5 in punto qui: le mamme devono smettere di bere alcolici quando iniziano a provare a rimanere incinta, ma soprattutto dal momento in cui scoprono di essere incinta. La sindrome alcolica fetale è una condizione rara, ma pericolosa che potrebbe influenzare il feto con solo piccole quantità di consumo di alcol.
  7. Nessun farmaco non prescritto: nessun farmaco, sia da banco che da strada dovrebbe essere consumato durante la gravidanza a meno che non sia stato prescritto dall'ostetrico. C'è una lista di farmaci da banco che sono sicuri per la donna incinta. Questa lista dovrebbe essere l'unica medicina nel gabinetto.
  8. Non è permesso fumare: il fumo non è salutare per la mamma, figuriamoci per i bambini. Fumare durante la gravidanza è stato collegato a parto prematuro e basso peso alla nascita. Il bambino vuole essere sano e b>
  9. Passa a meno tè e caffè: se hai bisogno di quei colpi mattutini di caffeina per muoverti, potrebbe essere necessario trovarne un'altra svegliarti. Più di 2 tazze di caffè al giorno sono state collegate a effetti emotivi negativi sul feto, anni dopo la nascita. Questi effetti includono disturbi comportamentali.
  10. Prendi meno occasioni e prendi decisioni consapevoli: durante la gravidanza non è il momento di accelerare la strada o di guidare le tue montagne russe preferite. Il corpo femminile è il vaso perfetto per il bambino, ma non a 55 MPH diretti verso un anello. Prendersi una pausa da queste attività contribuirà a garantire una gravidanza sicura e produttiva.
  11. Ricerca di cure dentistiche: l'aumento dell'acidità della saliva è una delle ragioni per cercare cure odontoiatriche durante la gravidanza. Questo acido può devastare lo smalto dei denti, quindi pulire il bianco perlaceo. Assicurati di dire al dentista che sei incinta.
  12. Mantenere Chi: la salute emotiva della mamma è tanto importante quanto la salute fisica. La depressione è stata collegata al dolore fisico e agli effetti negativi sulla salute.