Prima della gravidanza: inizia una gravidanza sana prima di concepire

Prima della gravidanza: inizia una gravidanza sana prima di concepire

Gravidanza | Parliamo di salute prima del concepimento (Giugno 2019).

Anonim

Ci sono diverse cose che puoi fare prima della gravidanza per aiutare a preparare il tuo corpo allo stress fisico che sta per subire. Questo è il momento ideale per perdere peso extra e iniziare un regime di allenamento. È inoltre necessario iniziare le vitamine prenatali e apportare i necessari cambiamenti nello stile di vita prima di iniziare a provare a concepire.

Perdita di peso
Può essere più difficile concepire se

sei in sovrappeso o sottopeso. Inoltre, il peso extra può rendere la gravidanza più difficile e può portare a complicanze come l'ipertensione. Prima della gravidanza è il momento ottimale per raggiungere il tuo peso migliore, un IMC tra 19.5 e 25. Una volta che si è incinta non si dovrebbe ridurre l'apporto calorico, quindi è importante perdere peso prima della gravidanza se voi o il vostro medico siete preoccupati per il vostro peso.

Esercizio
Proprio come la dieta, la gravidanza non è il momento di iniziare una nuova routine. Una volta che sei incinta, il medico probabilmente ti dirà che mantenere il tuo attuale livello di allenamento va bene, con alcune possibili modifiche. Tuttavia, cambiare drasticamente le abitudini di esercizio una volta incinta non è generalmente raccomandato. Invece, iniziare una nuova routine prima della gravidanza per dare al tuo corpo la possibilità di adattarsi in modo da poter continuare il regime di esercizio dopo aver concepito.

Prima della gravidanza: vitamine prenatali e stile di vita
Le vitamine prenatali, ma soprattutto l'integrazione con acido folico, sono forse il cambiamento più importante che si può fare prima della gravidanza. Le vitamine di cui il tuo bambino ha bisogno per un tubo neurale sano sono fornite in quantità sufficienti con una vitamina prenatale e sono più necessarie nel primo mese di gravidanza. Cominciando a prenderli prima della gravidanza, ti assicurerai di fornire i nutrienti di cui il bambino ha bisogno.

Prima della gravidanza: non fumare o bere
Prima della gravidanza è anche estremamente importante smettere di fumare, bere o usare droghe ricreative. Tutte queste cose sono dannose per la salute del tuo bambino. Ciascuno può essere difficile da chiudere ed è consigliabile iniziare il processo di smettere prima del concepimento.

Fumare, bere e l'uso di droghe ricreative è stato collegato alla nascita prematura del feto e complicazioni nello sviluppo. In particolare, la sindrome alcolica fetale, è una condizione che colpisce più di 12.000 bambini nati ogni anno. L'uso di alcol durante la gravidanza può portare a ritardi dello sviluppo, difetti alla nascita, ritardi mentali, iperattività, ansia e riduzione della capacità di attenzione.

Fumare durante la gravidanza è stato collegato a bambini con basso peso alla nascita e vari problemi di salute durante la gravidanza, inclusa la possibilità di aborto spontaneo. Mentre è ideale per smettere di fumare prima della gravidanza, prima la mamma sceglie di smettere di fumare, più sano sarà il bambino alla nascita. Smettere di fumare durante la gravidanza porta spesso a una mamma che smette di fumare per tutta la vita e che è salutare per tutte le persone coinvolte.

Idealmente, preparare il corpo per concepire un bambino significherebbe solo fare la scelta prima della gravidanza per diventare madre. Ma, prima che il corpo possa essere pronto a sviluppare un feto sano, ci sono alcuni preparativi che devono aver luogo prima della gravidanza. L'integrazione di vitamine e minerali, l'adozione di una dieta sana e la scelta di interrompere comportamenti malsani di stile di vita prima della gravidanza aiuteranno il corpo della mamma a prepararsi per il concepimento e la successiva crescita del feto.