12 modi per alleviare le vampate di calore durante la menopausa

12 modi per alleviare le vampate di calore durante la menopausa

10 Sintomi Della Menopausa Che Farai Bene a Conoscere Fin Da Giovane (Giugno 2019).

Anonim

Uno dei peggiori effetti collaterali o sintomi della menopausa è il caldo. Dal nulla, un lampo istantaneo di calore si diffonde sul corpo provocando sudorazione e sudorazione. Immagina di essere ad un evento formale, vestito con un elegante abito da sera e un flash caldo ti lascia all'istante come se avessi corso una maratona. Le vampate di calore vengono in genere trattate con la terapia ormonale sostitutiva, ma, come nel caso di tutti i farmaci, non c'è garanzia al 100% che funzioni sempre. Di tanto in tanto si possono verificare occasionalmente hot-flash e le donne in menopausa devono conoscere i metodi migliori per alleviare o prevenire le vampate di calore.

  • Soia - Si dice che i prodotti a base di soia contengono estrogeni naturali che possono aiutare a prevenire vampate di calore o renderli meno gravi. Alla dieta possono essere aggiunti latte di soia, polvere proteica di soia e sostituti di carne di soia.
  • Rimedi a base di erbe - Black cohosh è il rimedio a base di erbe più comune per i sintomi della menopausa, ma ci sono anche nuovi rimedi a base di erbe contenenti erbe per curare la depressione, sbalzi d'umore, gonfiore e sudorazione.
  • Progesterone - Per alcune donne, l'estrogeno non è sufficiente. Crema per il progesterone e integratori possono essere acquistati al banco per aiutare a prevenire i sintomi della menopausa come vampate di calore.
  • Abbigliamento anti-umidità: quando fuori fa caldo, una vampata di calore può sembrare un inceneritore. Per combattere il caldo estivo, indossa abiti leggeri realizzati con materiale anti-umidità. Questi materiali possono effettivamente ridurre la temperatura della pelle superficiale facendo sentire le donne più fresche.
  • Alimenti piccanti - Caienna, wasabi e altri cibi piccanti possono causare sudorazione e innescare una vampata di calore. L'alcol e la caffeina possono avere lo stesso effetto, quindi stare lontano da questi criminali se si scopre che si collegano a sintomi di vampate di calore.
  • Esercizio regolare - Alcuni esperti ritengono che l'esercizio quotidiano della durata di 30 minuti o più possa aiutare a prevenire le vampate di calore.
  • Liquidi freddi - Le donne che hanno vampate di calore regolari al mattino potrebbero scoprire che il caffè del mattino provoca il flash.
  • Mantenere un ventilatore a portata di mano - A casa, seduto di fronte a un ventilatore può aiutare a combattere il caldo. Di notte, molte donne in menopausa scelgono di avere un ventilatore che soffia direttamente su di loro per fermare la sudorazione notturna - il peggior tipo di vampata di calore.
  • Mangia le fragole - Mentre non ci sono prove scientifiche che rivelino il motivo per cui le fragole funzionano, molte donne riferiscono di trovare sollievo dai sudori notturni quando ne mangiano alcuni prima di coricarsi.
  • Integratore con vitamina E - I ricercatori hanno studiato gli effetti della vitamina E sulle vampate di calore con un certo successo alleviando il calore.
  • Mangia il seme di lino - Uno studio completato dalla Mayo Clinic ha rivelato che le donne che mangiavano semi di lino avevano meno probabilità di soffrire di vampate di calore.
  • Aggiungi un po 'di mentolo - L'aggiunta di mentolo alla crema per il corpo può creare una sensazione di raffreddamento sulla pelle. Sedersi di fronte a una ventola per aumentare l'effetto di raffreddamento.